Consejos para
una buena salud
intestinal
El intestino no solo es responsable de la digestión, también juega un papel clave en la inmunidad y el bienestar general de los niños 🦠💙.
Cuidar la salud intestinal desde los primeros años ayuda a prevenir molestias digestivas y contribuye al crecimiento saludable. Aquí te compartimos consejos prácticos que puedes aplicar en casa.
1. Ofrece una alimentación variada
Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de calidad favorece una buena digestión y aporta fibras que ayudan al tránsito intestinal1 🍎🥦
2. Incluye alimentos ricos en fibra
A medida que tu hijo crece, la fibra se convierte en un aliado para evitar el estreñimiento y mantener un intestino activo. Puedes encontrarla en alimentos como:
Legumbres: lentejas, frejoles
Frutas frescas: manzana, pera, plátano
Verduras: zanahoria, brócoli, zapallo
Cereales integrales: avena, pan integral
3. Hidrátalo adecuadamente
El agua es fundamental para que los alimentos se muevan por el sistema digestivo. Recuerda ofrecerle líquidos a lo largo del día 💧, sobre todo en climas calurosos o cuando tu pequeño sea muy activo1.
4. Fomenta el consumo de alimentos con probióticos y prebióticos
Los probióticos son bacterias “buenas” que ayudan a mantener el equilibrio intestinal, mientras que los prebióticos son fibras que sirven de alimento para estas bacterias. Juntos, fortalecen el sistema inmune y mejoran la digestión2.
Nutribén® Crecimiento 3 cuentan con prebiótico HMO 2’FL y probióticos, que apoyan el desarrollo de una microbiota intestinal sana.
5. Mantén horarios regulares de comida
Tener rutinas ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. Intenta que tu hijo coma en horarios similares todos los días ⏰
6. Promueve la actividad física
El movimiento favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Juegos al aire libre, correr o andar en bicicleta son excelentes opciones🤸
7. Evita el exceso de alimentos ultraprocesados
El consumo frecuente de snacks altos en azúcares, grasas y aditivos puede afectar el equilibrio de la microbiota intestinal2 🚫. Lo mejor es que estos alimentos sean solo ocasionales.
8. Escucha las señales de su cuerpo
Cada niño es diferente. Enséñale a reconocer cuándo tiene hambre y cuándo está satisfecho, evitando obligarlo a comer.
Bibliografía
World Health Organization (WHO). Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases. WHO Technical Report Series 916, 2003.
Arrieta, M.-C., et al. (2014). The intestinal microbiome in early life: health and disease. Frontiers in Immunology, 5, 427. https://doi.org/10.3389/fimmu.2014.00427
NUTRIBÉN® Crecimiento 3. RSA: I9000125E NAMDSS. NO ES SUCEDÁNEO DE LA LECHE MATERNA. Mezcla láctea para niños mayores de 2 años. Recuerde siempre consultar con su médico.
PER10003336 v1.0.0
