Guía de alimentos
para tu bebé
La alimentación del bebé evoluciona rápidamente durante su primer año de vida 👶🏻. En esta etapa, es fundamental ofrecerle los nutrientes adecuados para un desarrollo sano y fortalecer hábitos alimenticios que lo acompañarán toda la vida.
Aquí te contamos qué alimentos puedes ofrecerle a tu hijo desde los 6 hasta los 12 meses 📆.
Antes de los 6 meses:
- La leche materna es el alimento ideal y exclusivo para los lactantes. Si no es posible brindarla, se recomienda el uso de fórmulas infantiles.
- La lactancia debe ser a libre demanda, es decir, cada vez que el bebé lo pida.
- No se debe ofrecer ningún otro alimento ni líquido, ni siquiera agua.
A los 6 meses:
La alimentación complementaria comienza sin dejar la leche materna o fórmula. Se introducen alimentos sólidos de forma gradual, respetando la textura adecuada para su edad (purés, papillas o trozos blandos).
Puedes iniciar con:
🌽 Cereales sin gluten: arroz, avena, quinoa, maíz.
🥕 Verduras y tubérculos cocidos: zapallo, zanahoria, papa, brócoli, vainitas, poro.
🍊 Frutas suaves y bien maduras: plátano, manzana, pera, palta, mandarina, naranja.
💧 Agua: entre toma y toma de leche materna en caso tenga sed.
🍶 Aceite de oliva: cantidades reducidas mezcladas con la comida.
A los 7 meses:
Además de los alimentos antes mencionados, puedes incluir:
🌽 Cereales con gluten: trigo, cebada, centeno.
🍗 Carnes blancas: pollo, pavo.
🐟 Pescados blancos: bacalao, merluza, lenguado.
🫛 Legumbres suaves: lentejas rojas (sin piel), arvejas. orégano (solo en pizcas y sin picante)
🌿 Hierbas aromáticas: albahaca, culantro, hierbabuena.
A los 8 meses:
Tu bebé además ya puede probar:
🥚 Yema de huevo, siempre bien cocida.
🥩 Carnes rojas: res (ternera), cerdo.
🫘 Legumbres completas: lentejas con piel, garbanzos, pallares, frejoles, habas.
🧄 Especias suaves: ajo, jengibre, comino, canela, orégano (solo en pizcas y sin picante)
🌿 Hierbas aromáticas: albahaca, culantro, hierbabuena.
A los 9 meses:
A esta edad, tu bebé ya puede comenzar a comer trozos pequeños de comida e incluir en su dieta:
🐟 Pescados azules: salmón, bonito, sardina, anchoveta.
A los 10 y 11 meses:
Tu bebé ya puede comer prácticamente todos los grupos de alimentos, excepto algunos que se deben evitar hasta el año.
Ahora podrá probar también:
🧀 Lácteos: yogur natural sin azúcar, quesos frescos suaves como el queso fresco o el paria.
A los 12 meses:
A esta edad, tu pequeño ya puede comer de la olla familiar, siempre que no tenga exceso de sal, azúcar ni condimentos picantes.
Puedes también incluir:
🥛 Lácteos: leche entera de vaca y quesos tiernos o semicurados.
🥚 Huevo: incluida la clara, siempre bien cocido.
Encuentra recetas fáciles, nutritivas y pensadas para cada etapa de tu hijo en nuestra sección de Recetas Saludables.
Bibliografía:
1. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Lactancia Materna https://www.who.int/es/health-topics/breastfeeding#tab=tab_2
2. UNICEF. (s.f.). Alimentación para niños y niñas de 1 a 2 años. https://www.unicef.org/parenting/es/alimentacion-nutricion/alimentacion-1-2-anos
3. Recetas para mi bebé. (s.f.). Tabla de alimentación para bebés de 0 a 12 meses. https://www.recetasparamibebe.com/tabla-de-alimentacion-para-bebes-de-0-a-12-meses/#tabla2
